¿Quieres alcanzar el equilibrio a nivel físico, mental y emocional? El Wellness es la solución. ¿Por qué? La respuesta es fácil: es la nueva forma de bienestar.
En un mundo que avanza cada día y donde las situaciones adversas pueden desencadenar estrés constante, el wellness se ha convertido en el salvavidas de muchas personas que han decidido mejorar su calidad de vida. Si tú eres uno de ellos, entonces te invito a seguir leyendo este artículo.
¿Qué es el Wellness?
Vamos a comenzar por conocer cuál es el significado de Wellness. La palabra está compuesta por las palabras “well-being”, que significa “bienestar” y “happines” que quiere decir “felicidad”.
El Wellness es un estado de bienestar integral que incluye diversas áreas de la vida como la mental, física, emocional, social y espiritual. En palabras más sencillas, lo que hace el wellness es promover prácticas que permitan mejorar la calidad de vida, generar cierto grado de satisfacción y bienestar en las personas.
Pero, ¿Cómo se originó? Si nos remontamos a la historia, el término Wellness no es nada nuevo. De hecho, fue en 1969 cuando el doctor Halbert Dunn popularizó este enfoque integral y lo describió como «un proceso activo a través del cual las personas se convierten en conscientes de, y hacen elecciones hacia una existencia más satisfactoria».
¿Cuáles son las dimensiones del Wellness?
Ahora que ya conocemos su significado, vamos a conocer las dimensiones que la conforman:
- Físico: se refiere al estilo de vida, la actividad física y la nutrición.
- Emocional: tiene que ver con el autocontrol, es decir, el control de las emociones y sentimientos.
- Espiritual: reconocer que existe un Dios, una fuerza mayor que mueve el mundo y acercarnos más a Él.
- Mental o intelectual: enfocarse en el aprendizaje constante, mantener una mente positiva y activa para desarrollar la creatividad y enfrentarse a los nuevos desafíos.
- Social: está relacionado con la parte de cómo nos relacionamos con los demás manteniendo el respeto, armonía y tolerancia.
¿Cómo puedes poner en práctica el Wellness en tu día a día?
Antes de practicar el wellness piensa en qué área deseas mejorar, partiendo de esa respuesta se te hará más fácil trabajar en la dimensión que necesitas desarrollar. Pero, en líneas generales, te daremos algunos consejos a la hora de empezar el wellness:
- Haz actividad física: sal a caminar por 15 o 30 minutos, haz estiramientos, práctica algún deporte, etc.
- Dile adiós al cigarrillo: si tienes hábitos como el de fumar, es mejor que dejes de hacerlo, ya que es altamente perjudicial para la salud.
- Alimentación sana y balanceada: opta por comer comidas ricas en vitaminas. Incluye vegetales, proteínas y frutas a tu alimentación.
- Favorece al descanso: trata de dormir de 7 a 8 horas al día.
- Bebe abundante agua: es importante que te mantengas hidratado ya que esto ayuda a que tu cuerpo libere toxinas. Lo recomendable es tomar de 2 a 3 litros diarios, aunque esto puede variar en función al peso o condición física y de salud.
- No olvides meditar: te ayudará a mantenerte fuerte y saludable.
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