Encontrar el verdadero equilibrio trabajo-vida, salud mental parece todo un desafío, debido a las múltiples actividades que debemos completar diariamente. Sin embargo, es necesario hacerlo para tener una mejor calidad de vida y bienestar.
En este artículo te daremos algunos tips útiles para conseguirlo. ¡Comencemos!
¿Qué es el equilibrio trabajo vida?
Consiste en la relación equilibrada entre las horas dedicadas a la jornada laboral y a la vida personal. Es decir, que la persona es capaz de definir un tiempo para trabajar y el resto lo dedica a actividades de su interés.
Pero, a veces, lograrlo no es nada fácil, especialmente si no se tienen bien definidos las prioridades.
10 tips para conseguir un equilibrio en el trabajo, vida personal y salud mental
Para conseguir un equilibrio trabajo-vida y salud mental, solo debes poner en práctica estos 10 tips:
- Establecer límites y respetarlos
Es indispensable aprender a poner límites en todas las actividades a realizar y respetarlos. La idea es definir un horario para el trabajo y cumplirlo. De esta manera no solo serás más productivo, sino que además conseguirás tener tiempo libre para dedicarte a ti mismo, a tu familia y actividades de ocio.
En el caso de que seas jefe de tu empresa y cuentes con un equipo de trabajo, lo ideal es mencionarles el horario en el que estarás disponible para atender sus solicitudes.
- Priorizar las tareas o actividades
Es recomendable priorizar las tareas o actividades de mayor importancia, para enfocar toda la energía en ellas. Saber lo que se debe hacer en primera instancia, ayuda a tener una mejor gestión del tiempo y conseguir un equilibrio trabajo-vida, salud mental.
- Aprende a decir la palabra “NO”
Muchas veces las personas cometen el error de aceptar hacer más actividades de las debidas, sacrificando su tiempo y salud mental.
De esta manera, resulta importante aprender a negarse y evitar asumir otras tareas no planificadas. Proteger tu energía es esencial para mantener un buen equilibrio trabajo-vida.
- Incluye rutinas saludables
Conseguir un balance exige incluir rutinas saludables en el día a día, como es el caso de:
- Actividades físicas
- Tener un espacio libre de trabajo
- Evitar llevar los problemas de la empresa al hogar
- Crear una rutina de desconexión al finalizar la jornada laboral
Hacerlo de esta manera garantiza mantenerse concentrado en el trabajo durante el tiempo establecido, y luego liberarse de él, apenas termine el horario laboral.
- Comienza a delegar responsabilidades
No es nada conveniente cargar con todas las responsabilidades tú solo, ya sean del hogar o del trabajo. Es importante aprender a delegar y permitir ser ayudado en dichas actividades.
Además de ser beneficioso para tu salud mental, es de gran ayuda para mejorar la convivencia en cualquier tipo de ambiente.
- Aprende a comunicar tus necesidades
Cuando las demás personas no saben lo que necesitas, les resulta imposible entenderte. Ser transparente es vital para minimizar la sobrecarga de trabajo y proteger tu tiempo personal.
Una manera de hacerlo, es comunicando los compromisos que tienes con confianza, para que el resto del equipo laboral pueda saber si te encuentras disponible o no para cumplir con más actividades.
- Tratar de ser flexible
Hay que entender que a veces las cosas no salen tal como se planifican, y es allí cuando es importante aprender a ser flexibles. Los imprevistos pueden presentarse de manera inesperada, y no podemos estresarnos por ello, ya que podría afectar de manera negativa la salud mental.
Lo más viable es tratar de buscar alguna solución en el tiempo que se pueda, y de no encontrarla el mismo día, hacerlo al siguiente. No vale la pena sacrificar el equilibrio trabajo-vida por algo que puede resolverse sin presión.
- Buscar ser práctico
La practicidad ahorra muchos dolores de cabeza y retrasos en el trabajo. Aunque existan inconvenientes, es importante aprender a conseguir soluciones rápidas y prácticas.
Lo más recomendable es dedicarse a cumplir con dichas soluciones, sin excederse del horario habitual. El objetivo siempre será mantener un buen equilibrio trabajo-vida.
- Practicar la gestión del estrés
A pesar de que existen situaciones no tan deseables y favorables, que pueden llegar a ocasionar estrés, es necesario aprender a manejarlo. No importa si ocurren dentro del trabajo o fuera de él.
Casi siempre las personas tienen métodos diferentes para gestionarlos, como:
- Practicar alguna actividad física.
- Incluir meditación.
- Bailar.
- Salir a hablar con amigos o familiares.
- Cuidar de sí mismo
Cuidar de sí mismo debe ser siempre una prioridad. Por lo tanto, no dudes en regalarte tiempo para hacer cosas que te gusten, alimentarte bien, realizar alguna actividad física y tener tiempo de ocio.
El objetivo es poder dedicarles un espacio a los proyectos personales, con la intención de no saturarse y cuidar la salud mental.
Finalmente, la clave en el equilibrio trabajo-vida, salud mental está en comprometerse consigo mismo y evitar ocupar tiempo o energía en cosas que no son tan indispensables.