Los diferentes tipos de apego emocional tienen una influencia directa en la forma cómo te relaciones con los demás. En la mayoría de los casos, son establecidos desde la etapa de la niñez.
¡Descubre cuáles son y cómo afectan tu bienestar!
¿A qué se le llama apego emocional?
Cuando hablamos sobre apego emocional nos referimos a ese primer vínculo generado entre el niño y el cuidador, específicamente con nuestros padres. Dicha relación afecta toda nuestra vida. Además de nuestra forma de percibir y relacionarnos con otras personas.
Tipos de apego emocional y cómo afectan tus relaciones
De acuerdo a la teoría desarrollada por John Bowlby sobre el apego y posteriormente ampliada por Mary Ainsworth, existen cuatro tipos de apego. De todos ellos, los primeros tres son los más comunes y presentes en gran parte de la población., y el cuarto es el menos habitual, pero, también existe.
Los tipos de apego emocional son:
Los tipos de apego emocional describen la manera en que las personas se vinculan afectivamente con los demás, especialmente en relaciones cercanas como las de pareja, familia o amistad. Estos estilos se forman principalmente en la infancia, a partir de las experiencias con los cuidadores, y se clasifican en cuatro: apego seguro, ansioso, evitativo y desorganizado.
Comprender estos estilos permite mejorar la comunicación, la empatía y el desarrollo personal en el ámbito emocional.
1. Apego de tipo seguro
El apego seguro hace que las personas sientan mucha seguridad y comodidad con el contacto cercano y situaciones de intimidad. Dicha seguridad surgió debido a que se desarrollaron en un ambiente donde les dieron prioridad a sus necesidades emocionales.
Por otro lado, estas personas no temen estar solas, pero en caso de que deban depender de alguien por alguna necesidad, también suelen acceder a ello sin problema. Del mismo modo, tienen una autoestima positiva, confianza en los demás, saben manejar los conflictos y comunicarse asertivamente.
Este tipo de apego emocional es uno de los más saludables, permitiendo que exista una buena comunicación y empatía en las relaciones. Son personas que saben poner límites, gozan de inteligencia emocional y tienden a crear un ambiente lleno de confianza con los demás.
2. Apego de tipo evitativo
Es todo lo contrario a los tipos de apego emocional anteriores, ya que, en este caso, las necesidades emocionales de los niños no fueron atendidas adecuadamente. Es por ello, que cuando llegan a su edad adulta, presentan mucho problema para abordar compromisos emocionales y tener intimidad.
Al ser personas con poca confianza, prefieren hacer todo solos. También evitan los conflictos o situaciones emocionales, desapareciendo sin previo aviso, afectando la creación de vínculos o relaciones profundas. No dependen de nadie más y por eso saben cómo cuidarse por sí mismos.
Las relaciones con estos apegos son difíciles de conseguir, ya que no son personas que suelen abrirse emocionalmente y confiar en otros. Tampoco muestran vulnerabilidad y les cuesta crear conexiones emocionales. Sin embargo, es algo que puede mejorar con ayuda de terapia profesional.
3. Apego de tipo ansioso
Estos tipos de apego emocional también se conocen bajo el nombre de apego ambivalente, y surge debido a una inconsistencia por parte de los cuidadores para responder adecuadamente a las necesidades del niño.
Una característica común de estas personas es el miedo al rechazo. Es por ello que viven ansiosos cuando no reciben la atención inmediata o alguna respuesta, cuando así lo requieren. De esta manera, desarrollan sentimientos de dependencia emocional con sus amigos y parejas, presentando inseguridades o conflictos.
Al ser muy inseguros y sentir temor por el rechazo, tienden a presentar mucha dificultad para el manejo de emociones. Por lo tanto, buscan una constante validación de los demás para asegurarse de si están haciendo las cosas bien o no. Es decir, se vuelven dependientes.
4. Apego de tipo desorganizado
Son tipos de apego emocional resultantes de la combinación del tipo ansioso y evitativo. Es común que estas personas hayan pasado por traumas o situaciones familiares conflictivas, que les ha provocado un desarrollo inadecuado sobre el apego.
También se caracterizan por ser indecisos, así como aman la cercanía, pueden temerle con la misma intensidad. La negligencia y abuso emocional que han sufrido hace que se sientan atrapadas en el ciclo de proximidad y lejanía, por el temor a resultar heridas.
Al ser personas con poca decisión, las relaciones suelen estar llenas de conflictos y caos. Su necesidad de cercanía y lejanía puede alternarse sin previo aviso. Del mismo modo, presentan problema para regular sus emociones y afectar negativamente su situación actual.
Cómo aplicar los tipos de apego emocional para mejorar tus relaciones
La primera forma de aplicar los tipos de apego emocional para mejorar tus relaciones es a través del autoconocimiento. Es decir, aprender a identificar el tipo al que perteneces, reflexionando sobre las experiencias infantiles, entendiendo cómo afectan las relaciones que manejas en la actualidad.
También es importante aprender a comunicar de manera asertiva, tanto a tus seres queridos como amigos para iniciar la construcción de relaciones saludables.
Finalmente, practicar el perdón y la compasión mientras hagas los cambios, para trabajar en tus relaciones y lograr que sean sanas.
